Holdtræning

VORES FORSKELLIGE HOLD

Med Clement | Mandag 19:30 | Torsdag 19:30

Mobilitet er det, der gør, at vi kan bevæge os omkring og udføre helt almindelige dagligdags bevægelser. Mobilitetsøvelser er en samlet betegnelse som tæller over bevægelser, stræk og øvelser, som alle vil kunne hjælpe dig med at forbedre din mobilitet. Mobility er pilates og yoga inspireret.

Med Joachim | Onsdag 17:30

Boxing er for dig der elsker en træning, hvor sveden drypper af dig. Vi kombinerer intensiv sparring og slagtræning på sække for at bringe dig i topform. Her får du mulighed for at forbedre din teknik, øge din styrke og opbygge udholdenhed. Uanset om du er nybegynder eller erfaren bokser, tilpasser vi træningen til dit niveau, så du kan udfordre dig selv og nå dine mål.

Med Julie-Linnea | Mandag 18:30 | Daniel | Lørdag 10:00

HYBRID træningen består oftest af en del cardio samt andre styrkeelementer som f.eks kropsvægt og prowler. Træningen vil bestå af en kort opvarmning og derefter en længere WOD (workout of the day). Formålet er at forberede dem som ønsker det at kunne deltage i konkurrencer, men det er IKKE et krav for at deltage.

Med Anita | Fredag 07:00 

HIIT Functional er en time, hvor vi kombinerer funktionel træning og HIIT i en og samme time. I løbet af timen vil du arbejde med forskellige arbejdsstationer og vil blive mødt af forskellige kombinationer af funktionel træning og HIIT. Alle kan være med, fordi alle øvelser bliver gennemgået nøje – så frygt ikke! Vi garanterer høj puls og et kæmpe smil.

Med Yakup | Torsdag 17:30 (Vinterlukket for dette hold – starter op igen når vejret byder til det )

Løb styrker dine ben, core og led. Samtidig afstresser løb dig, og du får højere energi og glæde i hverdagen. Det bedste ved vores hold er, at du skaber sociale relationer på kryds og tværs, og træningen ikke kræver for meget mentalt af dig. Man dukker bare op og hygger og løber. Alle er velkomne med start fra Storms Pakhus – men hvis man har tilmeldt sig starter man med at fremmøde i A Gym.

Med Anders & Julie-Linnea | Onsdag 18:30 | Torsdag 17:30

Deltag i vores HIIT functional træning og oplev en intens og effektiv træning, der kombinerer høj intensitet med funktionelle øvelser. Her foregår øvelser med både brug af kropsvægt men også frivægte. Det er godt til at opbygge muskelmasse samtidig med at man forbedre sin kondition. Perfekt for dig, der vil maksimere din træning og se resultater hurtigt. Alle kan deltage.

Med Daniel  | Lørdag 11:00 (Vinterlukket for dette hold – starter op igen når vejret byder til det )

Løb er den mest populære motionsform blandt danskerne, og det er der god grund til. Med løb forbrænder du en masse kalorier, samt styrker dine ben, core og led. Samtidig afstresser løb dig, og du får højere energi og glæde i hverdagen. Det bedste ved vores hold er, at du skaber sociale relationer på kryds og tværs..

Med Anders | Søndag 11:00

Timen er for dig som er ny og som gerne vil lære styrketræningsteknikker. Timen er ligeledes for dig som er øvet og som vil presses til at løfte tungere og stadig gøre det med den korrekte teknik. Timen foregår med øvelser i frivægte, stænger, og egen kropsvægt. Alle kan deltage, og der vil blive taget højde for at man er forskellige og har forskellige niveauer.

Med Clement | Mandag 18:30  

HIIT – Functional bells

Et energifyldt hold, hvor vi kombinerer kettlebells og funktionel træning i højintense intervaller.
Her får du både styrke, kondition og core-træning i én effektiv time.
Øvelserne tilpasses, så både begyndere og øvede kan være med – og du kan forvente at få sved på panden, øget styrke og masser af træningsglæde.
Alle kan deltage uanset niveau.
Varighed : 55 min

Med Zaia | Tirsdag 11:00 (Lukket ned til vi har babyer i huset igen) 

HIIT with Baby er træning af hele kroppen i et roligt og sikkert tempo, så du kan få opbygget din krop igen efter fødslen.

Holdet er for dig, som ønsker:
• Stabilitet og styrke
• En stærk kerne (mave- og rygmuskler)

HIIT with Baby er til dig, der ønsker at komme i form igen efter fødslen. Her træner vi hele kroppen med særligt fokus på maven, ryggen og ikke mindst bækkenbunden, som har været ekstra belastet gennem graviditet og fødsel. Træningen varierer fra gang til gang, og du kan finde mange forskellige elementer. Du er velkommen på HIIT with Baby – hold efter din 8-ugers undersøgelse, eller når du har fået ok til at træne fra din læge. Din baby er også mere end velkommen på holdet. Alle kan være med og vi tager de pauser der er brug for både i forhold til mor og Baby. Instruktøren vil sørge for, at du hurtigt lærer øvelserne at kende og laver dem rigtigt. Alle kan deltage.

Varighed : 55 min

Med Julie W | Torsdag 09:30 (Lukket ned til vi har babyer i huset igen)

HIIT with Baby er træning af hele kroppen i et roligt og sikkert tempo, så du kan få opbygget din krop igen efter fødslen.

Holdet er for dig, som ønsker:
• Stabilitet og styrke
• En stærk kerne (mave- og rygmuskler)

HIIT with Baby er til dig, der ønsker at komme i form igen efter fødslen. Her træner vi hele kroppen med særligt fokus på maven, ryggen og ikke mindst bækkenbunden, som har været ekstra belastet gennem graviditet og fødsel. Træningen varierer fra gang til gang, og du kan finde mange forskellige elementer. Du er velkommen på HIIT with Baby – hold efter din 8-ugers undersøgelse, eller når du har fået ok til at træne fra din læge. Din baby er også mere end velkommen på holdet. Alle kan være med og vi tager de pauser der er brug for både i forhold til mor og Baby. Instruktøren vil sørge for, at du hurtigt lærer øvelserne at kende og laver dem rigtigt. Alle kan deltage.

Varighed : 55 min

Med Eva | Tirsdag 17:30 & Torsdag 18:30

Der er fokus på at hele kroppen trænes.

HIIT træningen er forskellige stationer hvor der er fokus på styrke og eksplosiv træning der retter sig mod thaiboxing. Thaiboxing er en kombination af teknik for begyndere, sammensætning af basale teknikker udført på sandsæk og på puder sammen med din træningspartner. Det er højintensiv træning, hvor der brændes masser af kalorier, hele kroppens muskulatur trænes, og samtidig er det en træningstime der er anderledes, sjov, og som har en positiv effekt på både krop og psyke. Vi aktiverer vores indre kamp-flugt system hvor et aktivt kampsystem udligner de stresshormoner kroppen har ophobet i løbet af en travl hverdag. Og derved får du timeout fra dagligdagens stress, og du vil føle ny energi, da træningen udskiller dagens stress.

Med Julie Linnea | Mandag 16:30

HIIT – Beginners er for dig der vil træne kondition og styrke på samme tid.

Timen foregår i et tempo hvor man holder pulsen godt oppe og der arbejdes med en kombination af  konditionsøvelser og en række effektive styrketræningsøvelser, både med og uden udstyr.

Alle kan deltage på timen, uanset niveau.

Timens varighed  55 min.

Med Lars | Torsdag 06:30

Sportsperformance-holdet er for dig, der vil være mere eksplosiv, stærkere og mere udholdende – uanset om målet er at vinde nærkampsduellen på banen, løbe din bedste 5 km eller smashe hårdere.

Det er også for dig, der bare synes træning er fedt, og som vil starte dagen med høj puls og god energi.

Alle kan være med – det vigtigste er lysten til at give den gas!

På holdet træner vi:

• Flerledsøvelser for styrke og power
• Plyometriske øvelser (hop og landinger) for eksplosivitet og retningsskift
• Konditionstræning for at kunne holde niveauet hele vejen til slutfløjtet – eller i den afgørende slutspurt
• Skadesforebyggelse, så du kan blive ved med at præstere – uge efter uge.

Alle kan deltage.

Varighed : 55 min

Med Ava | Fredag 16:30  

HYBRID træningen består oftest af en del cardio samt andre styrkeelementer som f.eks kropsvægt og prowler.
Træningen vil bestå af en kort opvarmning og derefter en længere WOD (workout of the day).
Formålet er at forberede dem som ønsker det at kunne deltage i konkurrencer, men det er IKKE et krav for at deltage.
Alle kan deltage uanset niveau.
Varighed : 55 min

Med Anja | Onsdag 16:30

HIIT the booty

Er du klar til at løfte, forme og styrke din booty ?

På denne time fokuserer vi på ballerne med effektive øvelser med og uden udstyr.

Perfekt til dig som gerne ville løfte og tone din booty!

Alle kan være med – det vigtigste er lysten til at give den gas!

Varighed : 55 min

Med Kasper | Tirsdag 06:30

HIIT – Power er en time med en god blanding af klassiske styrkeøvelser og blandet cardio.

Vi arbejder med kroppens store muskelgrupper og timen er ikke teknisk svær.

Alle kan deltage.

Varighed : 55 min